【無料PDF】中学生の学習計画表ダウンロード｜1週間の書き方と続けるコツ

学校の課題、部活、定期テストの勉強。やることを書き出しても、いつ取り組むか決められず、計画だけで終わっていませんか。

学習計画表は、予定をすべて埋めるためのものではありません。学校や睡眠などの時間を先に書き、実際に使える時間へ「何を、どこまでやるか」を置いていきます。できなかった日は、その理由を翌週の計画に反映しましょう。

この記事では、168塾が作成した週間計画表「168Planner」のPDFと、中学生向けの記入例、続けるための見直し方を紹介します。

中学生向けの週間学習計画表をダウンロード

168PlannerのPDFは2ページです。1ページ目の記入例を参考に、2ページ目の白紙の計画表を使えます。A4横向きで印刷する場合は、ご利用の印刷画面で設定を確認してください。

大学受験に向けた長期計画は、大学受験の勉強計画の立て方もご覧ください。

 168塾公式Youtubeチャンネルでも解説しています

1週間の学習計画表の書き方【5ステップ】

最初に生活の予定、次に勉強する内容を書きます。 時間だけを決めて、取り組む課題が空欄にならないようにしましょう。

1. 学校・部活・通学・食事・睡眠の予定を書く。 先に決まっている時間を入れ、無理なく使える時間を確かめます。
2. 今週の課題を具体的にする。 「数学を頑張る」ではなく、「学校のワークの間違えた問題を解き直す」のように、終わったか確認できる形で書きます。
3. 取り組む曜日と時間帯を決める。 部活がある日とない日を同じ量にせず、生活に合わせて割り振ります。
4. 終わらなかった課題を調整する時間を残す。 すべての空き時間を埋めず、予定変更に対応できる枠をつくります。
5. 実際にできたことと、止まった理由を記録する。 週末に見直して、翌週の量や順番を調整します。

記入例：学校・部活と勉強を両立する1週間

次の表は使い方を説明するための架空の記入例です。塾生の実績・標準カリキュラム・成果データではありません。

日	先に決まっている予定	勉強の予定例	振り返り欄に書くこと
月	学校・部活	数学ワークで間違えた3問の解き直し	自分で説明できなかった問題
火	学校	英語の授業で扱った単語を確認	覚えていなかった単語
水	学校・部活	月曜の数学で残った1問を確認	どこで手が止まったか
木	学校	理科の授業ノートと問題を照合	質問したい内容
金	学校・部活	今週の未完了課題を整理	翌週へ回すものと理由
土	家庭の予定	未完了課題の調整枠	時間の見積もりが合っていたか
日	休憩・翌週の準備	翌週の予定と課題を決める	量を減らす/順番を変える点

実際に取り組む量は、学年、課題の難しさ、生活予定に合わせて変えてください。

計画が続かないときは、どこを見直す？

できなかった理由を分けると、次の計画を変えやすくなります。 「自分は続かない」と一括りにせず、次のどれに当たるか確認しましょう。

困っていること	見直す点	次に試すこと
予定の時間に終わらない	課題量・所要時間の見積もり	実際にかかった時間を記録し、次回は量を調整する
机に向かっても始められない	最初の課題が曖昧	開く教材と最初に取り組む問題を決める
わからない問題で止まる	質問・確認の手段	詰まった箇所をメモし、先生などに質問する
予定変更で崩れる	調整する時間の不足	未完了の課題を見直す枠を残す

保護者は「やった？」の前に、困っている点を確認する

計画表は、できなかったことを責めるためではなく、困っていることを共有するために使えます。「どの課題で止まった？」「予定を詰めすぎていない？」と、見直す対象を具体的にしましょう。

家庭だけで毎日の確認を引き受けるのが難しい場合は、学校の先生や学習支援のサービスへ相談する選択肢もあります。

一人で計画と振り返りを続けにくい場合

計画表を用意できても、課題の優先順位や振り返りで迷うことがあります。その場合は、計画を立てるだけでなく、実際の取り組みを見ながら調整する支援が自分に必要か考えてみましょう。

168塾の学習管理アプリ「168share」では、週間計画の確認、教材や学習時間の記録、振り返り、担当コーチのフィードバックをつなげる仕組みを紹介しています。指導体制とコース・料金も確認し、必要な支援と合うか比較してください。

計画表を使っても進め方に迷う方は、今の課題と困っている点を公式LINEで相談できます。

よくある質問

計画表は毎日すべて埋める必要がありますか？

予定変更や休憩のための余白を残して構いません。学校や生活の予定と、実際に取り組める課題を確認できることを優先してください。

計画どおりにできなかった日は、どうすればよいですか？

できなかった課題と理由を記録し、次に取り組む日や量を決め直します。翌日にすべて上乗せする前に、残りの予定を確認しましょう。

高校生も参考にできますか？

生活の予定から使える時間を考える手順は参考になります。大学受験の目標から逆算する場合は、大学受験向けの勉強計画をご覧ください。